bez sprzętu

[...] w tym o to, żeby oszukać organizm różnicując ilość dostarczanych kalorii w zależności od dnia i rodzaju treningu. Trening siłowy 4 razy w tygodniu- poniedziałek, wtorek, - bez "załamania mięśniowego", spora liczba powtórzeń z rezerwą dwóch powtórzeń, ciężar na ok. 50% ciężaru max, w czwartek trening bardziej "tradycyjny"- 70-80% obciążenia max [...]

Witam Wracam na treningi potrzebuje rekawic, miałem wczesniej green hill wporzadku , ale juz sie nie nadaja niechce sie wczuwac bez potrzeby no ale sprzetu potrzebuje wiec chciałbym sie spytac o te DRAGONY sa tanie wygladaja całkiem spoko w skrócie (wystarczajace) prosze o opinie czy sa takie jak wygladaja , i czy warto je zakupic. z góry dzieki!!

[...] drugie, aby były do mma.. Lepiej, żeby wewnętrzna część dłoni była zamknięta czy otwarta ? Moim zdaniem otwarte są lepsze, wentylacja lepsza, dłoń się tak nie poci i można bez problemu bandaż założyć, co w zamkniętych może się okazać niewykonalne, no chyba że mamy za duże rękawice.. Jeszcze pytanie do Was, dlaczego jedne rękawice są bardziej [...]

[...] stawy, sciagna itd. sa odciazone, w wyniku czego sa za slabe w stosunku do podnoszonych ciezarow. jeden z relultatow - jesli kiedys bedziesz zmuszony zrobic cos bez tego calego sprzetu - nie wiem, przeniesc meble na przyklad - kontuzja murowana. sens uzywania sprzetu jest przy duzych ciezarach - zblizonych do rekordow, lub gdy ich [...]

[...] innym dużym sklepie w Europie ,np. w Niemczech nie było by potrzebne pewnie nawet opinia jakiś ekspertów. Jest gwarancja na 2 lata ,czyli obuwie powinno wytrzymać ten okres bez poważniejszych wad ,które w znacznym stopniu wpływają na użytkowanie. Nie chodzi mi o to ,że ktoś będzie chodził w halówkach codziennie do szkoły ,po szkole ,ze szkoły i [...]

[...] by móc dokonywać progresji obciążenia. Na drążku, pompkach na krzesłach przez jakiś czas wystarczą bodźce w postaci powiększania ilości powtórzeń. Ale nie da się tak działać bez końca. Najlepsze wyniki osiąga się balansując i ilością powt. i progresją ciężaru. Przy hantlach 2kg jest to raczej mało możliwe i to jest głównie przeszkoda w dobrym [...]

A więc generalnie sugerowałbym 1 dzień Klatka + triceps (standard) Na klatkę sugerowałbym 2 piramidki tyle że bez dojścia do maksa później z negatywnymi tzn przy średnim ciężarze 6 razy plus pomoc 3 razy ale to dopiero po paru tygodniach, plus rozpiętki i dopbicie jakimś małym ciężarem Na triceps nejlepsze wyciskanie sztangielek za plerców + [...]

FILMIK Z GRUDNIOWYCH ZAWODÓW, BYŁY TO MISTRZOSTWA POLSKI DO LAT 18 BEZ SPECJALISTYCZNEGO SPRZĘTU http://www.youtube.com/watch?v=ZAKCjNpS4YA Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2010-01-06 16:24:15

[...] na pilce lekarskiej. -walka z cieniem z obciążnikami. -podskoki na 1 czesc skrzyni obunoz. -rzuty piłka lekarska w podłoge oburącz. -pompki tyłem na ławce. -walka z cieniem bez obciążników. -rzuty piłka lekarska w ścianę. * ĆZĘŚĆ SIŁOWA ( 2 min. ). - 20-przysiadow, brzuszki skośne, prostowniki (wznosy), pompek japońskich. * ROZLUZNIENIE - (5 [...]

Otóż to chciałbym ćwiczyć coś bez chodzenia na siłownie, ale ze sprzętu tylko mam rower. A kupowanie sprzętu do ćwiczeń na jakiś czas, mija się z celem.

ten plan poprawilem na szybko(bez wiekszego zastanowienia sie) a zmiany podalem tylko w cwiczeniach, "zaakceptowales taki plan; " Ogolnie to nie akceptuje nawet polaczenia parti miesniowych. Prawie w kazdym planie co widze na forum zawsze jest polaczenie klatka+biceps co dla mnie jest bezsensowne... bo biceps nie ma praktycznie nic do [...]

[...] i trening będzie robiony na siłowni domowej. Nie mam tam wiele sprzętu, ale trening da się zrobić. Porobię parę zdjęć i wrzucę ;-) TRENING: 1. Przysiad na smithie 4x5 ---> 95kg x 5,5,5,5 2. Hackprzysiady 4x6-8 3. Martwy ciąg 5x5 ---> 135kg x 5,5; 137,5kg x 5,5,5 4. Uginanie leżąc 3x6-10 5. Łydka siedząc 4x10 ---> 60kg Szama bez zmian :)

[...] nie to co powinno byc po redukcji-ale jestes endo a takim ciezej zbic wage i tluszcz,tym razem nie pozwol by takie brzuszysko sie zrobilo jak bylo wczesniej no i...zacznij cwiczyc szyje bo masz chudsza niz przedramie-jezeli nie wiesz jak bez przyrzadow sobie poradzic(95% silowniach nie ma sprzetu do cwiczenia karku) to moge PM napisac.Pozdro

Oj bez cwiczen i zajezdzania sie na silce chyba bym umarl xD. Jak mam 3 dni bez treningow to nudno i nie wiadomo co ze soba zrobic he. W tamtym rosku jak wyjechalem nad morze na pare dni to szly pompki w ruch i inne takie tam cwiczonka, aby zawsze cos porobic jak nie ma dostepu do swojego sprzetu i sztangi xD

[...] ze 3 siłownie, tylko, ze tam nikt nie chodzi ze wzgledu na kosmiczne ceny i brak sprzętu. Zapłąciłbyś 10 zł za godzine mając do dyspozycji atlas gorszy niż mój i ławke bez zadnego skosu? Niestety taka jest prawda. King: Zrobie jak mówisz, ale wg mnie 9 serii na barki to za mało bo mnie nie ruszy. Juz od poczatku swojej kariery na siłowni [...]

Wiek: 26 Waga: 81 Wzrost: 186 Cel do osiągnięcia: Wpierw redukcja(spory brzuszek), potem siła + masa(bez przesadnego napakowania, bardziej zależy mi na ogólnej sprawności fizycznej niż wyglądzie) Staż: 3 miesiące(bez planu, głównie ćwiczenia izolowane) Aktywność fizyczna: siedzący tryb pracy(po 10 - 12 h w fotelu to norma), w lecie okazyjnie [...]

[...] jak i pokazowe. Było to głównie formuły bardziej zapaśnicze, ale często łączące chwytanie z uderzaniem, czyli trochę jak starogrecki pankration, czy obecne mma. Z tym, że bez nacisku na parter. Takie formy walki wręcz były uprawiane w armii jako swego rodzaju forma ogólnego przygotowania fizycznego do posługiwania się bronią. Walki, w których [...]

[...] działała ponad 1h. Padła nagle - bardzo szybko ale nie wnikałem bowiem jak wpsomniałem - komputer zastępował zwykłego PCta w firmie i nie potrzeba było baterii. Matryca bez bad pixeli, napęd sprawny (nagranbe zostało kilka płyt jedynie - nie wiecej niz 20) choć czasem jak to zywkle bywa jakiś błąd wyskoczył przy nagrywaniu na cienkich i [...]

[...] http://www.laptop.com.au/product/toshm35x1gb.shtml Jedyną różnicą jest tutaj ilośc pamięci RAM - mój model miał najmniejszą ilość - 256MB (oczywiście upgrade'owalna). Reszta bez zmian (nie zagłębiam się w szczegóły) - na uwagęzasługuje przede wszystkim matryca (niebo ! trudno mi będzie znaleźć coś podobnego no ale coś za coś). Cena: 2000,00zł [...]

[...] w domowych warunkach nie mogłem wykonać bo oczywiście mam za mało sprzętu, Oczywiście próbowałem robić jakieś motyfiwikacje ale mi to jakoś nie wychodziło wiec nie miałem innego wyboru jak po prostu ćwiczyć co się tylko da bez planu, Tak tak wiem ze móglbym sobie ułożyć plan z tych ćwiczeń co aktualnie wykonuje ale jakoś nie umie. Taka sytuacja.